5  วิธีลดอาการหัวร้อน โกรธง่ายในที่ทำงาน

    เพราะความไม่พอใจ โกรธ หงุดหงิด โมโห หัวร้อน ในที่ทำงานเป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นระหว่างเจ้านายกับลูกน้อง หรือเพื่อนร่วมงานก็ตาม แต่จะดีกว่ามั้ย ถ้าเรามีวิธีดีๆ ที่ช่วยรับมือกับอารมณ์แบบนี้ได้อย่างง่ายๆ และรวดเร็วทันใจ ก่อนที่ทุกอย่างจะบานปลาย หรือใครๆ จะส่ายหน้าหนี ลองมาทำตาม 5 ทริคนี้ Daywork รับประกันเลยว่าไม่บั่นทอนความก้าวหน้า หรือสร้างปัญหาความสัมพันธ์กับคนในที่ทำงานอย่างแน่นอน!

 

1. ทำสมาธิ หายใจเข้า-ออกช้าๆ

    หายใจลึกๆ เพื่อควบคุมการทำงานของงร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ ผ่อนคลายมากขึ้น โดยให้นับเลขตามไปด้วยในขณะที่หายใจเข้า-ออก ทำเช่นนี้เรื่อยๆ จนรู้สึกใจเย็นลง เพื่อนๆ ก็จะสามารถควบคุมอาการหัวร้อนได้ในที่สุด

 

2. พาตัวเองออกมาจากสถานการณ์นั้นๆ

    หากไม่พอใจสิ่งไหน ให้ออกมาจากตรงจุดนั้น แล้วหาที่เงียบๆ อยู่กับตัวเองให้ใจเย็นขึ้น

 

3. คุยกับคนที่ใจเย็นกว่า

    ถ้าคนหัวร้อนอยู่รวมกัน ก็จะยิ่งพากันไฟลุกเข้าไปใหญ่ ให้แยกออกมาคุยกับคนที่ใจเย็นกว่า ซึ่งคนเหล่านั้นแหละที่ช่วยพาให้เราสงบลงได้

 

4. ทานของหวาน

    ใช้ได้เสมอเลย สำหรับวิธีการหาขนม ของหวาน หรือหรืออะไรเย็นๆ ทาน เพราะจะช่วยให้อารมณ์เราเย็นขึ้น หรืออย่างน้อยๆ ก็ผ่อนคลายไปได้ชั่วขณะ

 

5. ระบายมันออกมา

    หากทำทุกวิถีทางแล้วยังไม่หาย ก็ระบายออกมา จะใช้วิธีไปร้องคาราโอเกะ เล่นเกมยิงกระหน่ำ ตีมอนสเตอร์ ชกมวย วิ่ง หรือเตะบอลก็ได้ รับรองว่าเมื่อเล่นเสร็จแล้วอารมณ์จะต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน

 

    อย่าลืมว่าความโกรธ อารมณ์ในแง่ลบมีแต่จะส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและจิตใจ หากเพื่อนๆ ไม่ควบคุมให้ดี ปล่อยให้อารมณ์แบบนี้อยู่กับเราไปนานๆ ก็อาจติดจะกลายเป็นนิสัย ทำให้ไม่มีใครอยากเข้าใกล้ ดังนั้นมาทำให้ตัวเองใจเย็น และมีสติกันก็น่าจะดีกว่าน้า

 

 

ติดตาม Daywork ได้ที่ช่องทาง

Facebook : www.facebook.com/daywork.th

Website : www.daywork.co

Linkedin : www.linkedin.com/company/daywork-thailand

Blockdit : www.blockdit.com/dayworkthailand