ใครเป็นเหมือนกันบ้าง เวลาต้องตื่นเช้าไปทำงาน แล้วรู้สึกง่วงนอน หรือ หาวตลอดเวลา วันนี้พี่ Daywork มีเคล็ดลับดีดีมาบอกว่าทำยังไงให้ไม่ง่วง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ที่สำคัญไม่โดนเจ้านายดุอีกด้วย จะมีวิธีอะไรบ้าง ไปอ่านกันได้เลย
1.งีบซักนิดแล้วชีวิตจะสดชื่น
การงีบ 10-20 นาที ช่วยให้ร่างกายรู้สึกได้พัก แถมเมื่อตื่นมาสร้างความสดชื่นให้กับร่างกาย ลองแอบไปงีบกันตอนพักเที่ยงดูนะ แถมช่วงเวลานี้ยังสามารถทำให้เราตื่นได้ง่ายๆไปทำงาน ได้เยอะเลยนะ
2.การเม้ามอยกับเพื่อนร่วมงานนั้นก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ช่วยให้ตาตื่น
ไม่ว่าจะเม้าเรื่องอะไรก็ตาม ทุกๆการเม้ามอย จะกระตุกต่อมความอยากรู้อยากเห็นของเราใช่ไหมล้าา พี่ Daywork ก็เป็นนะ เวลาใครเล่าอะไรให้ฟังแววตาจะเปร่งประกายตั้งใจฟังมากๆ เกือบลืมไปละว่าเคยง่วง ใครที่แบบตาใกล้จะปิดเต็มทีแล้ว ลองหันไปเม้ามอยกับเพื่อนร่วมงานดูนะ
3.ดื่มกาแฟวันนี้ หลับอีกทีพรุ่งนี้ละกัน
วิธีนี้เป็นวิธีที่หลายคนคงคุ้นเคยกันดีเลยกับการดื่มกาแฟ เพราะกาแฟมีสารคาเฟอีนที่กระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว รวมถึงยังมีสารอนุมูลอิสระด้วย แล้วเราควรเลือกดื่มกาแฟตอนไหน ช่วงระยะเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟ คือ 09.30 - 11.30 และ 13.30 -17.00 ที่สำคัญต้องระมัดระวังเรื่องน้ำตาลนะ พยายามดื่มกาแฟที่ไม่ทำให้เราอ้วนนะ เช่น พวกกาแฟดำ หรือกาแฟที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและนม รวมถึงไม่ดื่มกาแฟในขณะที่ท้องว่างด้วย
4.จิบน้ำระหว่างวันให้ร่างกายสดชื่น
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย ไม่เพียงแค่มีผลดีต่อสุขภาพเพียงเท่านั้น แต่การดื่มน้ำเย็นๆนั้นจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เพราะน้ำมีบทบาทในการส่งออกสารตัวกลางทางประสาทอย่างน้ำย่อยอาหารและสารต่างๆ ในร่างกาย การรักษาสมดุลน้ำในร่างกายจะช่วยให้สมองทำงานได้ดี สามารถลดอาการหงุดหงิดและความเครียด ที่สำคัญช่วยลดอาการหายง่วงสร้างความกระปี้กระเปร่า พร้อมที่จะทำงาน
5. ยืดเส้นยืดสายผ่อนคลายกันซักหน่อย
สร้างความผ่อนคลายให้กับร่างกายด้วยการยืดเส้นยืดสาย โดยควรใช้ระยะเวลาประมาณซัก 10-15 นาที เมื่อร่างกายรู้สึกผ่อนคลายแล้วก็จะช่วยให้ลดอาการง่วงได้ พร้อมที่จะกลับมาทำงานอย่างเต็มที่
ใครที่ทำงานแล้วรู้สึกง่วงจะเผลอหลับตลอด ลองเอา 5 วิธีนี้ไปใช้ดูนะคะ เผื่อจะช่วยให้เราดีขึ้น
ติดตาม Daywork ได้ที่ช่องทาง
Facebook : www.facebook.com/daywork.th
Website : www.daywork.co
Linkedin : www.linkedin.com/company/daywork-thailand
Blockdit : www.blockdit.com/dayworkthailand
