การมุ่งมั่นเอาจริงเอาจังกับการทำงานเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าทำให้ถึงกับเครียดจนเกินไปก็ไม่ใช่สิ่งสมควร เพราะเมื่อเกิดความเครียดขึ้น นอกจากจะทำให้ไม่ได้งานดีอย่างที่ตั้งใจไว้แล้ว ยังส่งผลเสียด้านอื่นๆ อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น การปวดกล้ามเนื้อ เหนื่อยล้า มีปัญหาเกี่ยวกับการนอน หมดความกระตือรือร้นในการทำงาน หดหู่ หรืออารมณ์แปรปรวน ซึ่งอาจนำไปสู่ Burnout Syndrome หรือภาวะหมดไฟได้
Daywork ขอแนะนำให้ลองทำตาม 5 วิธีนี้ รับรองว่าจะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ดีกว่าเดิมอย่างแน่นอน!
- 1. เริ่มต้นวันดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
- 2. กำหนดความรับผิดชอบของตัวเองให้ชัดเจน
- 3. อย่ายึดติดกับความสมบูรณ์แบบมากเกินพอดี
- 4. จัดระเบียบการทำงานในแต่ละวัน
- 5. จัดสภาพแวดล้อมให้น่าทำงาน
1. เริ่มต้นวันดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
ลองตื่นให้เช้าขึ้น พับหรือเก็บที่นอนให้เรียบร้อย และไปให้ถึงที่ทำงานก่อนเวลา เพราะเป็นการเริ่มต้นด้วยความสำเร็จเล็กๆในแต่ละวัน และเป็นสิ่งที่คุณจัดการได้ ซึ่งจะเป็นพลังบวกเพื่อให้ทั้งวันของคุณ อาจต้องไปเจอเรื่องราวที่ควบคุมไม่ได้อีกหลายอย่าง ในแต่ละวัน
2. กำหนดความรับผิดชอบของตัวเองให้ชัดเจน
อย่ารอให้เกิดความเครียดสะสมจากการทำงานที่นอกเหนือจากหน้าที่มากเกินไป หากไม่แน่ใจในขอบเขตงานของตัวเอง ควรพูดคุยกับหัวหน้าให้ชัดเจน และเมื่อมีปัญหาในการทำงานก็อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ
3. อย่ายึดติดกับความสมบูรณ์แบบมากเกินพอดี
การพยายามทำงานอย่างดีที่สุดเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ต้องไม่เคร่งเครียด หรือตึงเกินไปจนไม่มีช่องว่างสำหรับความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ของตัวเอง ควรหมั่นชื่นชมตัวเองที่ได้พยายามทำอย่างเต็มที่ด้วย
4. จัดระเบียบการทำงานในแต่ละวัน
สำหรับคนที่ชอบทำงานแบบไม่ต้องมีกฎเกณฑ์ หรือวางแผนมากนัก จนบางครั้งความไม่เป็นระบบระเบียบก็ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ลองแก้ด้วยการเริ่มวางแผนการทำงานแต่ละวันคร่าวๆ เพื่อให้มีงานส่งตรงเวลา ไม่ต้องเร่งรีบในนาทีสุดท้าย หรือทำงานล่วงเวลา ซึ่งในระยะยาวจะกลายเป็นความเครียดสะสมเรื้อรังได้
5. จัดสภาพแวดล้อมให้น่าทำงาน
สภาพการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย หรือเก้าอี้ที่นั่งไม่สบายอาจทำให้รู้สึกไม่อยากทำงานและเกิดความเครียดตามมา ลองจัดสภาพแวดล้อมการทำงานให้เป็นระเบียบ หาเก้าอี้ที่นั่งสบาย และตกแต่งโต๊ะทำงานแบบที่ชอบ เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ได้มากกว่า
นอกจากนี้การพักผ่อนให้เพียงพอ หาจังหวะคลายเครียดระหว่างวัน ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย และปรึกษาคนรอบข้าง เพื่อระบายความทุกข์ใจก็ล้วนช่วยให้ความเครียดได้รับการปลดปล่อย สร้างความสบายใจ ทำให้เพื่อนๆ มีสุขภาพจิตที่ดี สดชื่น แจ่มใส พร้อมลุยงานในทุกๆ วันอีกด้วย!
ติดตาม Daywork ได้ที่ช่องทาง
Facebook : www.facebook.com/daywork.th
Website : www.daywork.co
Linkedin : www.linkedin.com/company/daywork-thailand
Blockdit : www.blockdit.com/dayworkthailand
