มูฟออนจากภาวะ Long Covid ด้วย 5 อาหารเสริมภูมิต้าทานให้กับร่างกาย

     ถึงแม้ว่าตอนนี้จะมีตัวเลขผู้หายป่วยจากโควิด 19 มากขึ้นก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่าในกลุ่มผู้ป่วยที่รักษาหายประมาณ 30-50% มีอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องระวัง ก็คืออาการ Long Covid หรือ Post COVID-19 Syndrome ซึ่งเป็นภาวะของคนที่หายจากโควิด 19 แล้ว แต่ยังต้องเผชิญกับอาการที่หลงเหลืออยู่ อย่าง มีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไอเรื้อรัง หายใจไม่สุด  ปวดหัว หรือนอนไม่หลับโดยเฉพาะกับผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรง

    สำหรับใครที่กำลังเผชิญกับภาวะ Long Covid อยู่

วันนี้ Daywork ก็มีเคล็ดลับการเลือกทานอาหาร เพื่อเสริมภูมิต้านทาน มาฝากกัน!

1. โปรตีน - โปรตีนที่มาจากเนื้อสัตว์  ไข่ นม เนยแข็ง และถั่วต่างๆ จะมีส่วนช่วยซ่อมแซม และรักษาเนื้อเยื่อในร่างกาย

2. อาหารที่มีกากใยสูง - เช่น ข้าวกล้อง ถั่วเปลือกแข็ง กล้วย บล็อคโคลี่ ผักโขม หรือกระเทียม เป็นอาหารที่ให้จุลินทรีย์สุขภาพ และช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

3. วิตามินซี - เช่น เชอร์รี่ ส้ม มะนาว ฝรั่ง ผักกาดขาว หรือผักคะน้า มีส่วนช่วยในการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้มากขึ้น

4. วิตามินดี - เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เห็ด ไข่แดง หรือนม สามารถป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ และกระตุ้นภูมิคุ้มกันจากการติดเชื้อได้

5. แร่ธาตุสังกะสี  - เช่น หอยนางรม รำข้าวสาลี อัลมอนด์ วอลนัท หรือโฮวีต ช่วยลดระยะเวลาของการเป็นโรคให้สั้นลง และยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัสได้

     และนอกจากทานอาหารเหล่านี้แล้ว ก็ต้องหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหารประเภท Junk Food ของทอด ของมัน และบุหรี่ แอลกฮอลควบคู่กันไปด้วยน้า รับรองว่ามูฟออนได้ไว อาการ Long Covid ไม่กลับมากวนใจแน่นอน!