10 อาการที่บ่งบอกว่าคุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า
15 January 2025
เคยรู้สึกเศร้า หมดหวัง หรือเบื่อหน่ายกับชีวิตอยู่บ่อยๆ กันไหม? หากใช่ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของ โรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและการดำเนินชีวิตประจำวัน การรู้จักอาการของโรคซึมเศร้าตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้สามารถเข้าถึง การรักษาโรคซึมเศร้า ได้อย่างทันท่วงที
10 อาการที่บ่งบอกว่าคุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า
- 1. รู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่อง
- 2. ขาดความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ
- 3. อ่อนเพลียและไม่มีแรง
- 4. มีปัญหาการนอนหลับ
- 5. เบื่ออาหารหรือน้ำหนักเปลี่ยนแปลง
- 6. รู้สึกผิดและโทษตัวเองตลอดเวลา
- 7. ขาดสมาธิและตัดสินใจได้ยาก
- 8. กระวนกระวายหรือเคลื่อนไหวช้าลง
- 9. มีความคิดเกี่ยวกับความตายหรือฆ่าตัวตาย
- 10. เก็บตัวและไม่อยากพบเจอใคร
1. รู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่อง
คุณอาจรู้สึกเศร้าหรือหมดหวังเกือบตลอดทั้งวัน แม้จะไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน บางครั้งอาจร้องไห้ง่าย หรือรู้สึกท้อแท้จนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างปกติ
2. ขาดความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ
สิ่งที่เคยทำให้มีความสุข เช่น งานอดิเรก การออกไปเที่ยว หรือการพบปะผู้คน กลับไม่ให้ความรู้สึกดีอีกต่อไป คุณอาจรู้สึกเบื่อหน่ายกับทุกสิ่ง และไม่มีแรงจูงใจที่จะทำกิจกรรมใดๆ
3. อ่อนเพลียและไม่มีแรง
แม้จะไม่ได้ทำงานหนักหรือออกแรงมาก แต่กลับรู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มีพลังงาน และต้องการพักผ่อนตลอดเวลา แม้จะได้นอนพักเพียงพอแล้วก็ตาม
4. มีปัญหาการนอนหลับ
อาจมีอาการนอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป ตื่นบ่อยในตอนกลางคืน หลับยาก หรือรู้สึกว่านอนหลับไม่สนิท ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียตลอดทั้งวัน
5. เบื่ออาหารหรือน้ำหนักเปลี่ยนแปลง
บางคนอาจรู้สึกเบื่ออาหารจนกินได้น้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักลดลงโดยไม่ตั้งใจ ในขณะที่บางคนอาจกินมากกว่าปกติ โดยเฉพาะอาหารประเภทแป้งหรือของหวาน ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
6. รู้สึกผิดและโทษตัวเองตลอดเวลา
มีความคิดด้านลบเกี่ยวกับตัวเอง เช่น รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า ไม่มีความสามารถ หรือเป็นภาระของคนอื่น มักโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น แม้ว่าจะไม่ใช่ความผิดของตนเอง
7. ขาดสมาธิและตัดสินใจได้ยาก
อาจมีปัญหาในการจดจ่อกับงานหรือการเรียน รู้สึกว่าสมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก ตัดสินใจได้ยากแม้ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
8. กระวนกระวายหรือเคลื่อนไหวช้าลง
บางครั้งอาจรู้สึกหงุดหงิดง่าย อยู่ไม่สุข หรือรู้สึกกระวนกระวายโดยไม่มีเหตุผล ในขณะที่บางคนอาจเคลื่อนไหวช้าลง พูดช้าลง หรือมีปฏิกิริยาตอบสนองช้ากว่าปกติ
9. มีความคิดเกี่ยวกับความตายหรือฆ่าตัวตาย
บางคนอาจมีความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเอง หรืออยากหายไปจากโลกนี้ หากมีความคิดในลักษณะนี้ ควรรีบขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที
10. เก็บตัวและไม่อยากพบเจอใคร
มักหลีกเลี่ยงการพบปะเพื่อนฝูงและคนในครอบครัว ไม่อยากออกจากบ้าน และต้องการอยู่คนเดียวมากขึ้นเรื่อยๆ
3 สาเหตุหลัก ของโรคซึมเศร้า
1. สาเหตุทางชีวภาพ
เกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง เช่น เซโรโทนินและโดปามีน ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึก
2. สาเหตุทางจิตวิทยา
ความเครียดสะสมหรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การสูญเสียคนรัก หรือการเผชิญกับเหตุการณ์ร้ายแรงในชีวิต
3. สาเหตุทางสังคม
ปัญหาทางครอบครัว ความกดดันจากสังคม หรือสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้
การวินิจฉัยและการรักษา
การวินิจฉัยโรคซึมเศร้ามักทำโดยจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาผ่านการซักประวัติ การสัมภาษณ์ และการใช้แบบประเมินทางคลินิก เช่น แบบสอบถามคัดกรองภาวะซึมเศร้า เพื่อวิเคราะห์ระดับความรุนแรงของอาการ จากนั้นแพทย์จะพิจารณาวิธีการรักษาที่เหมาะสม ซึ่งอาจรวมถึงการใช้ยา การทำจิตบำบัด และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ยาต้านเศร้า เช่น SSRIs หรือ SNRIs สามารถช่วยปรับสมดุลของสารเคมีในสมองเพื่อบรรเทาอาการ ในขณะที่การบำบัดทางจิต เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) จะช่วยให้ผู้ป่วยสามารถจัดการกับความคิดด้านลบและพฤติกรรมที่เป็นปัญหาได้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการนอนหลับที่เพียงพอ ก็มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าได้ดีขึ้น
สิ่งที่คนรอบข้างควรทำ
- ให้กำลังใจ และอยู่เคียงข้างโดยไม่ตัดสิน
- ช่วยเหลือในการเข้ารับการรักษา เช่น แนะนำให้พบจิตแพทย์
- ดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง เพราะคนดูแลก็ต้องการการดูแลเช่นกัน
โรคซึมเศร้า เป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการดังกล่าว ควรรีบเข้ารับการตรวจและรักษา การได้รับความช่วยเหลืออย่างทันท่วงทีจะช่วยให้สามารถฟื้นตัวได้
หากคุณสงสัยว่าตนเองหรือคนรอบข้างอาจมีอาการของ โรคซึมเศร้า อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ สามารถติดต่อ นักจิตวิทยา หรือ จิตแพทย์ ได้ที่โรงพยาบาลและคลินิกสุขภาพจิตใกล้บ้านคุณ หรือโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติม
แชร์บทความนี้ให้คนที่คุณรัก เพื่อสร้างความเข้าใจและช่วยกันดูแลสุขภาพจิตของกันและกัน!
ติดตาม Daywork ได้ที่ช่องทาง
Facebook : www.facebook.com/daywork.th
Website : www.daywork.co
Linkedin : www.linkedin.com/company/daywork-thailand
Tiktok: www.tiktok.com/@dayworkth