กลยุทธ์ในการจัดการความเครียดในที่ทำงาน

การจัดการความเครียดในที่ทำงานเป็นสิ่งสำคัญเพื่อส่งเสริมสุขภาพและผลสัมฤทธิ์ในการทำงานของพนักงาน นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อทีมงานและองค์กรทั้งหมด ดังนั้น นี่คือกลยุทธ์ ที่ Daywork จะมาแชร์เพื่อช่วยในการจัดการความเครียดในที่ทำงาน เพราะ การจัดการความเครียดในที่ทำงานและการรักษาสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

 

 

1.จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตัวเอง

ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองโดยการนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการดูแลสุขภาพกายสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตของเรา

 

2.กำหนดขอบเขตในการทำงาน

เรียนรู้การกำหนดขอบเขตในที่ทำงานโดยกำหนดขีดจำกัดที่ชัดเจนเกี่ยวกับปริมาณงานและความพร้อมของตัวเอง สื่อสารความต้องการและข้อจำกัดของเรากับเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างาน เพื่อให้มั่นใจว่าคุณมีสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานที่ดี

 

3.ฝึกสติให้เป็นกิจวัตร

รวมเทคนิคการฝึกสติเข้ากับกิจวัตรประจำวันของเรา หยุดพักสั้นๆ ตลอดทั้งวันเพื่อให้ตัวเองผ่อนคลายด้วยการหายใจเข้าลึกๆ หรือทำสมาธิ วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิได้

 

4.ไม่ลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ

อย่าลังเลที่จะติดต่อขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน  หรือสมาชิกในครอบครัวที่เราไว้ใจเกี่ยวกับข้อกังวลของเรา หากจำเป็น ให้พิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษา

 

5.บริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ

การบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิผลสามารถลดระดับความเครียดได้ จัดลำดับความสำคัญของงาน แบ่งงานออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่จัดการได้ง่ายกว่า และสร้างกำหนดการหรือรายการสิ่งที่ต้องทำ วิธีนี้ช่วยให้เรามีระเบียบและมีสมาธิ รวมไปถึง ลดความรู้สึกล้นหลาม

 

6.สร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น

สร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับเพื่อนร่วมงานและมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมนอกเหนือจากการทำงาน การสร้างความสัมพันธ์ กับผู้อื่นเป็นอีกวิธีที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายเมื่อเจอปัญหา และช่วยบรรเทาความเครียดในที่ทำงาน

 

7.หยุดพักสักนิดระหว่างวัน

อย่าลืมหยุดพักเป็นประจำตลอดทั้งวันทำงาน ก้าวออกจากโต๊ะ ออกไปเดินเล่นหรือทำกิจกรรมผ่อนคลาย ซึ่งสามารถช่วยทำให้จิตใจของเราปลอดโปร่งและเริมสร้างประสิทธิภาพการทำงานได้

 

8.พัฒนากลยุทธ์การรับมือ

สร้างกลยุทธ์การรับมือที่ดีที่เหมาะกับเรา เช่น การเขียนบันทึก การฟังเพลง หรือการฝึกงานอดิเรก การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ตัวเองชอบสามารถช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิตได้

 

การจัดการความเครียดในที่ทำงานเป็นกระบวนทัศน์ที่เน้นการสนับสนุนพนักงานและสร้างสภาพแวดล้อมทำงานที่ดีเพื่อลดความเครียดที่อาจเกิดขึ้น การจัดการความเครียดในที่ทำงานเป็น  กระบวนการต่อเนื่อง และสิ่งสำคัญคือต้องประเมินและปรับกลยุทธ์ของเราเป็นประจำตามความจำเป็น ดูแลตัวเองและอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่นเมื่อจำเป็นนะคะ

 

ติดตาม Daywork ได้ที่ช่องทาง

Facebook : www.facebook.com/daywork.th 

Website : www.daywork.co 

Linkedin : www.linkedin.com/company/daywork-thailand 

Blockdit : www.blockdit.com/dayworkthailand